Mam jeszcze pierwsze BCAA SFD i rozpuszczalnosc jest taka sobie. czuc leucyne, nie wiem jak pozniejsze partie, ale pierwsza seria byla ok. :) Co za duzo to jednak nie zdrowo. Rezygnuje z produktow marki SFD oraz firmowanych przez nia. Nie lubie byc oszukiwany. Po raz kolejny - gdyby nie wykop i ktos anonimowy (mimo wszystko pewnie konkurencja) NIC [...]
[...] mają datę 6 stycznia. Oznacza to, że wiedział o kontuzji dużo wcześniej, ale nikogo o niej nie poinformował. Co ciekawe przez tydzień po badaniach nadal opowiadał w mediach, jak zamknie mi usta, gdy spotkamy się w ringu. Jego zespół i on powinni wcześniej nas poinformować o kontuzji. Gdybyśmy mieli dwa tygodnie na znalezienie rywala to na pewno [...]
[...] jeść ? Co z tymi cukrami w produktach ?? Bo np mam płatki musli i tam jest na 100g , 50g węgli i 20g cukrów. Wyszło 1600kcal bo nie do wszystkiego się stosuje z tej diety jakbym stosowal się do niej 100% to bym miał 2700kcal. Ryby można jeść z puchy ? Czy trzeba kupić wędzoną czy tam świeżą i ją przyrządzić? Na co zwracać uwage jak coś będę [...]
[...] aby biało było lepiej wykorzystywane przez organizm. * L-karnityna – na redukcję boczków i kształtowanie brzucha. * białko na noc - zarówno w postaci produktów spożywczych jak i uzupełnianie odżywkami. * węglowodany - głównie pozyskiwane z produktów spożywczych (ponieważ o nie w ten sposób łatwo, łatwiej niżeli o białko) Potrzebuję również [...]
Ja tam kupuje naturalny chleb żytni razowy z zaufanej piekarni. Nie jest łatwo taki dostać, ale jak się rozejrzeć po piekarniach, to można go wyhaczyć. Taki chleb jest prostokątny, twardawy, dość szybko wysycha i pleśnieje. No i jest dużo smaczniejszy niż taka hipermarketowa papka. Jeśli masz możliwość, to kupuj właśnie taki, na pewno wyjdzie Ci [...]
Nie, do końca, dobrze jest jeśli wątroba i ogólnie bebechy są chronione przez dobrze rozbudowane mięśnie, daje ci to taką naturalną zbroje %-) Innym wyjściem jest zapuszczenie sadła w tych okolicach co również pomaga. Wiem bo sam jak schudłem to dużo bardziej odczuwałem uderzenia brzuch%-)
[...] lekarz nie był mi w stanie udzielić informacji o substancjach które mogę łączyć,a które nie. Wpierw zadałem pytanie o Johimbine, jej ponoć nie mogę, no trudno. Ale nie wiem jak to jest z lekami bazującymi na syferynie i innych pobudzaczach adrenalinowych(lekarz nie był pewny, z reszta lekarze zabronią ci wszystkiego by mieć spokój). Byłbym [...]
a ja rozumiem mameda. facet ma wybudowany dom, zalozona rodzine i pewnie jakichs znajomych w miescie, w ktorym sie dobrze czuje. ksw daje mu spore jak na polskie warunki (tak, roczne zarobki ponad 100 tys zł, jak nie wiecej to duzo) pieniadze. ta kase moze sobie inwestowac w jakis biznes i spokojnie zyc do emerytury walczac z top 10-20 zawodnikami [...]
[...] potrzeba ok 4 gr glukozy więc jeśli zejdziesz nieco poniżej tych 4 gr to przy Twojej aktywności fizycznej bf powinien ładnie złazić (tylko pamiętaj że przy triathlonie jak już spalisz glikogen to ciało bierze energię z tłuszczu a jak nie ma to spala tkankę - w tym mięśnie, zwłaszcza bieganie).Brązowy ryż to dobry wybór, choć dziki ryż byłby [...]
HEj Łysol - masz swoje racje, ale wiesz on wychodzi z załozenia, ze deka wlasnie jest cudnym środkiem do dobrej jakosci masy i chce duzo uzyskac i zarazem stabilnie na wadze.poza tym nie wie, ze zrobi sobie krzywdę biorąc ja samą... np. testowalem kiedyś chłopaka w czasach oczywiscie,gdy deka byla tu na forum cudem..i ją samą zalecano na 1 cykl... [...]
[...] a jedz zupę kapuścianą na przykład, podają ją w szpitalach na odchudzanie :) działa. Ogólnie rzecz biorąc twój skład procentowy wartości odżywczych powinien wyglądać inaczej jak teraz, przy diecie na masę powinno być więcej węglowodanów jak białka, przy redukcyjnej powinno być więcej białka jak węgli a tłuszczami manipulujesz w zależności od [...]
[...] wynikło że 120g jajek (całych) posiada B=15,6 W=0,84 T=13,4, a więc u Cb za dużo białka w tych jajcach. Ja u Sb mam proporcje 23% białka, 55% węglowodanów i 22% tłuszczy, jak na razie wcale mnie nic nie zalewa a pojawiło się nawet ostatnimi czasy więcej żył na ciele, jutro waga przyjdzie z allegro to zobaczę jakie efekty po prawie 2 tyg. [...]
[...] SYSTEM PROTEIN 80 - 2200g No to mamy trzech kandydatów. Kilka słów o kupującym: 75 kg / 180 cm. Od 4 lat z niewielkimi przerwami trening masowo-siłowy. Pierwszy etap celu jakim było zbudowanie masy został osiągnięty (4 lata temu 55 kg). Oczywiście zaznaczam, że na 75 kg się nie skończy, ALE przydała by się mała przerwa (4 miesiące?) aby nieco [...]
[...] tam gdzie mi zdecydowanie mięśnia potrzeba;-)szczerze mówiąc nei myślałam, że ten trening mnie zmęczy;-) a zmęczył:-)8-)8-)8-)8-) Dodatkowo do treningu doliczam chyba z 20 jak nei więcej razy bieganie po schodach na 10 piętro w robocie;-) Ad. dieta Ze względu na napięty grafik, pracowo , życiowy (dziś wylazłam z obozu pracy po 20, powinnam [...]
[...] sobie- pochłaniam tego zbyt dużo, więc postanowiłam zaspokoić zachciankę małą porcyjką, i co najważniejsze nie tyrać się z tego powodu, nie potępiać i uważać tego za porażkę jak to często się zdarzało oraz nie myśleć o wymiotach itp. co też się przerabiało;-] jak zwykle po takim " smakołyku" stwierdziłam że nie warto było:-P bo pyszniejsze to się [...]
Trochę ciężko ogarnąć o co Ci chodzi, ale spróbuje. Sam dobór produktów raczej ujdzie. Wywal te kranczery (chociaż nie jestem pewien co to jest, ale brzmi jak syf który można zastąpić owsianymi) i wafle ryżowe. Miód prędzej po treningu, na noc daj twaróg/wpc. Nie jestem żywieniowym nazistą, jeśli chodzi o timing posiłków ich ilość, ani o to że [...]
[...] triatlon jednak nie w 100%. Siłownia/bieganie (naprzemiennie) rano a potem dokładam basen o 17 albo 18. Inna aktywność: całkowity brak, praca siedzaca w domu. Cel: Zejście jak najniżej z BF bez utraty mięsa (którego i tak jest mało). 6:00 Śniadanie: 100gr płatków owsianych górskich 20-30gr siemia lnianego 70ml mleka 30gr odżywki białkowej [...]
[...] chciała podbijać węglami. Jak będzie marnie to trochę ten tłuszcz utnę. Z białkiem nie ma problemu. Teraz mieszczą się i żółtka i dużo dodatkowego tłuszczu, ale faktycznie jak miałam ścięte do 50g T to już musiałam ratować się wywalaniem żółtek, żeby było miejsce i na oliwę np. Wtedy miałam też węgle ścięte, więc i ratowanie się strączkami nie [...]
a co do treningu to bazuje na małych obciążeniach i krótkich przerwach wygląda trochę strasznie ale jest spoko. moim celem jest generalnie redukcja tłuszczu i na tym mi zależy najbardziej, jak zrzucę zbędny tłuszcz to zacznę budować masę. wiec dlatego małe obciążenie dużo powtórzeń i krótkie przerwy.
ile kcal powinnam jeść aby osiągnąć efekt? ewentualnie czym mogę osiągnąć cel, jakimi ćwiczeniami? 0. PłEĆ: K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 54 3. WZROST: 170 4. BF - waha się 18-19% cel: uda, boczki za wszelką cenę ;-) (+ uniknięcie rozrostu mięśni ud, które są wg mnie duuże) codziennie rower po mieście 30min co drugi dzień bieg ok 60-90min [...]
Protein plus V2 a nowe doniesienia z wykop.pl
